Ritmos circadianos
Tu ritmo circadiano
Cada célula de tu cuerpo sigue un ritmo de 24 horas. Descubre tu cronotipo en 4 preguntas y aprende a comer, moverte y descansar en los momentos que tu cuerpo prefiere de forma natural.
Descubre tu cronotipo
Responde cuatro preguntas rápidas para saber si eres madrugador, noctámbulo o algo intermedio, y recibe sugerencias personalizadas de horarios de comidas.
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Si no tuvieras obligaciones, ¿a qué hora te despertarías de forma natural?
Consejos para tu ritmo circadiano
Pequeños hábitos diarios que apoyan tu ritmo circadiano.
Luz matutina
Sal al exterior en la primera hora tras despertar. La luz natural reinicia tu reloj maestro y potencia el cortisol matutino de forma saludable.
Horarios de comida consistentes
Comer aproximadamente a las mismas horas cada día ayuda a sincronizar tus relojes periféricos — los de tu intestino, hígado y páncreas.
Protege tu ventana de sueño
Mantén un horario regular para dormir, atenúa las luces una hora antes y evita las pantallas cerca de la hora de acostarte. La consistencia importa más que la duración.
Muévete con el reloj
Los paseos matutinos y los entrenamientos de última hora de la tarde se alinean con los ciclos naturales de temperatura y hormonas de tu cuerpo para un máximo beneficio.
Explora más herramientas suaves
¿Lista para trabajar con tu cuerpo, no en su contra?
El coaching personalizado puede ayudarte a construir un ritmo diario que se adapte a tu vida, tu cronotipo y tus objetivos.
Coaching, no atención médica. Para diagnóstico o tratamiento, consulta con un profesional sanitario cualificado.