Rueda de emociones
Explora tus emociones
Pasa el cursor o toca cualquier sección de la rueda para resaltar una familia de emociones. El anillo interior muestra las emociones básicas, el medio las variantes y el exterior los sentimientos más específicos.
¿Qué es la rueda de emociones?
La rueda de emociones es una herramienta visual que te ayuda a nombrar lo que sientes con mayor precisión. Moviéndote del centro hacia afuera, las emociones se vuelven más específicas — desde sentimientos amplios como 'feliz' o 'triste' hasta estados más matizados como 'inspirada' o 'aislada'.
Cómo usarla
Empieza en el centro con la emoción básica que más resuene contigo. Luego sigue el anillo hacia afuera para encontrar una palabra más precisa para tu experiencia. No hay respuestas correctas o incorrectas. El objetivo es la conciencia, no la perfección.
Por qué importa nombrar las emociones
Las investigaciones demuestran que poner nombre a lo que sientes — una práctica llamada 'etiquetado afectivo' — puede reducir la intensidad de las emociones difíciles y ayudarte a responder en lugar de reaccionar. Cuanto más específica sea la etiqueta, más efectivo resulta.
El estrés y las emociones viven en el mismo cuerpo.
La mayoría del estrés crónico aparece primero como emociones, después como síntomas. Nombrar lo que hay es una parte — trabajar con el cuerpo de debajo es otra. Llamada gratuita de 30 minutos para hablarlo.
Coaching, no atención médica. Para diagnóstico o tratamiento, consulta con un profesional sanitario cualificado.