Cómo digerimos nuestras emociones

A menudo pensamos en nuestras emociones como algo que sucede en la cabeza. Pero si alguna vez has sentido el estómago revuelto por la preocupación o el pecho apretado cuando algo te ha dolido, sabes que las emociones son profundamente físicas.

Igual que la comida que comemos, las emociones que experimentamos necesitan procesarse, asimilarse y, finalmente, liberarse.

Cuando frenamos el flujo

Como "perfeccionista en recuperación" que soy, pasé años siendo "la fuerte." Creía que ser resiliente significaba poder atravesar los sentimientos difíciles sin dejar que me afectaran.

Pero el cuerpo no funciona así.

Cuando reprimimos lo que sentimos — ya sea rabia, tristeza o incluso una alegría desbordante — porque no tenemos el tiempo o la seguridad para sostenerlo, eso no desaparece. Se queda en nuestros tejidos, en nuestros músculos y, muy a menudo, en el aparato digestivo. Acabamos sintiéndonos pesadas, lentas o "llenas," incluso cuando no hemos comido nada.

Aprender a sentir es aprender a nutrirse

Nutrirte de dentro hacia fuera significa crear un espacio seguro para que tu digestión emocional suceda. Significa:

• Reconocer los sabores "amargos": Permitirte sentir la frustración o la tristeza sin juzgarte.
• Escuchar al cuerpo: Observar dónde guardas la tensión cuando estás estresada. ¿En la mandíbula? ¿En los hombros? ¿En el estómago?
• Movimiento como liberación: A veces, "digerir" una emoción pide un paseo en la naturaleza, un llanto o una exhalación larga.

De dentro hacia fuera

La salud real es mucho más que un plato equilibrado. Es una vida equilibrada en la que te sientes lo bastante segura como para ser quien realmente eres. Cuando empezamos a digerir nuestra vida emocional con compasión, a menudo descubrimos que el cuerpo también empieza a sentirse más ligero y con más energía.

No tienes que hacerlo sola

Cambiar es difícil, sobre todo cuando hemos pasado toda una vida sosteniéndolo todo. Pero no tienes que hacerlo sola.

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